Đề phòng bệnh alzheimer cho người cao tuổi

Đề phòng bệnh alzheimer cho người cao tuổi

Có 6 nguyên tắc phòng bệnh alzheimer hiệu quả mà chúng ta nên biết:

Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Để máu lưu thông được tốt hơn đồng thời giúp các dưỡng chất tới não một cách tốt hơn, giúp mô não khỏe mạnh tường cường khả năng chống lại bệnh tật thì việc luyện tập thể dục thể thao là điều cần thiết. Có thể tập các bài tập nhẹ nhàng, phù hợp với lứa tuổi chẳng hạn như yoga, đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, đạp xe đạp. Ngoài ra, hoạt động thể chất, luyện tập thể thao còn làm tăng các “tiếp hợp” của hàng triệu tế bào não, giúp não làm tốt các chức năng thần kinh vốn có. Luyện tập 30-60 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer.

Giảm stress

Một trong những thủ phạm gây ra nhiều ảnh hưởng xấu tới sức khỏe con người, đặc biệt là lứa tuổi trung niên người già, trong đó có bệnh alzheimer chính là căng thẳng, stress. Cơ thể bài tiết quá nhiều cortisol, hoóc-môn khi stress tăng cao sẽ làm teo vùng hải mã của não, nơi đảm nhận việc xử lý trí nhớ và giúp não phát triển, nếu đầu óc luôn căng thẳng, áp lực quá nhiều liên tục sẽ khiến não sẽ trở nên rối loạn và làm cho trí nhớ suy giảm.

Dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò không nhỏ trong việc tăng cường thể lực, sức đề kháng của cơ thể, sự dẻo dai và bổ sung các chất cho cơ thể và nhất là giảm nguy cơ mắc bệnh alzheimer. Những người ăn nhiều mỡ động vật theo nghiên cứu có nguy cơ mắc bệnh alzheimer cao hơn.

Bên cạnh đó, khi về già cần cung cấp thêm nhiều thực phẩm chứa canxi và glucosamin là những hợp chất chính giúp xương chắc khỏe, giảm loãng xương và các bệnh về khớp. Vitamin E là nguồn chống oxy hóa rất tiềm ẩn, giúp làm chậm quá trình suy giảm trí nhớ ở con người. Vậy nên hãy bổ sung vitamin E trong bữa ăn hàng ngày và sử dụng dầu ăn thay cho mỡ.

Tập luyện cho não cũng giúp phòng bệnh alzheimer

Để giúp cho não được hoạt động, không bị trì trệ, chậm chạp hãy đọc sách báo hàng ngày. Không chỉ giúp phòng tránh bệnh mà việc cập nhật tin tức còn giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe của bản thân. Giống như một cái tủ lạnh nếu bạn ngừng điện lâu không dùng thì tủ lạnh sẽ nhanh chóng bị hư hỏng hơn, bộ não con người cũng vậy vì thế hãy cho bộ não hoạt động thường xuyên với mức độ vừa phải để bạn luôn tinh tường. Hãy học cách sử dụng máy tính làm việc, vào mạng đọc truyện, xem thông tin, làm việc trí óc hoặc chơi cờ, làm thơ… đầu óc sẽ minh mẫn hơn nhóm người không có thói quen này.

Tránh xa nicotin

Nhiều nghiên cứu khoa học phát hiện thấy nicotin khiến trí nhớ bị giảm sút, não bị “thoái hóa” nhanh chóng. Những người hút thuốc lá hoặc sống trong môi trường nhiều khói thuốc lá có tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer cao gấp 2 lần những người sống trong môi trường trong lành, sạch sẽ. Vậy hãy học cách nói không với thuốc lá để tránh gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe bản thân và những người xung quanh.

Sử dụng nhóm thuốc NSAIDs

Theo nghiên cứu của đại học y khoa Harvard, mỹ cho biết những người sử dụng thuốc nhóm NSAIDs (nhóm thuốc kháng viêm và giảm đau cho người bệnh, từ đau đầu, đau lưng cho đến đau xương khớp) có khả năng giảm được 50% khả năng mắc bệnh alzheimer. Trong thực tế chứng minh, khả năng ngôn ngữ và chức năng thần kinh trí não sẽ được cải thiện rõ rệt, trí não khỏe mạnh minh mẫn hơn khi sử dụng aspirin hoặc các thuốc NSAIDs khác. Vì vậy khi bị đau đầu, đau lưng hay xương khớp các bạn có thể sử dụng các thuốc aspirin hoặc thuốc NSAIDs khác để vừa có tác dụng giảm đau lại giúp ích giảm được việc mắc bệnh alzheimer, nhưng lưu ý chỉ sử dụng khi có đơn thuốc của bác sĩ, tránh việc tác dụng tốt chưa thấy mà tác dụng xấu lại ảnh hưởng.